Na afloop van deze workshop:

• weet je hoe je beter kunt omgaan met de hedendaagse stress, doordat je hebt ervaren hoe je daar met kracht en aandacht op kunt reageren;
• kom je los van belemmerende patronen bij jezelf en in het werk;
• heb je persoonlijke waarden (her)ontdekt en integreer je deze op de werkvloer;
• kijk je anders naar productiviteit en succes;
• word je niet langer geleefd, maar bepaal je zelf de richting van je leven en je werk.

Mindfulness zorgt ervoor dat je je bewust wordt van lichamelijke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op een automatische reactie.

Doelgroep

Je 'moet' soms zoveel dat het je moeite kost om je te focussen. Je wilt beter omgaan met stress. Je wilt rust en energie creëren en zo je werk en privé beter in balans krijgen. Je wilt weten hoe mindfulness ervoor kan zorgen dat je bewustere keuzes gaat maken.

Dagindeling en tijden

Deze training duurt 2 dagdelen. Zodat je tussentijds het geleerde kunt toepassen en ervaren in de praktijk.

Lesprogramma

Het programma voor de workshop Live online! Mindfulness op het werk bestaat uit de volgende onderwerpen:

Mindfulness op de werkvloer

 

Wie ben je?

• Persoonlijkheid en competenties
• Ambities en interesses
• Lifemanagement

 

Omgaan met stress en emoties

• Spanning en stress herkennen en beïnvloeden

 

Krachtgevende gedachten

 

Aandachtsoefeningen

• Vind je rust door het richten van je aandacht

 

Voornemens omzetten in een concreet actieplan

 

Hoe doe je mee?

Je hebt nodig:

• een laptop of pc met een webcam en een microfoon;
• hierop een recente versie van Chrome of Firefox als browser;
• een goede internetverbinding.

Je krijgt van ons toegang tot een veilige virtual classroom die hoort bij deze training.

Virtual classroom

De training Mindfulness op het werk bestaat bij train2work uit 2 online bijeenkomsten in een virtual classroom. Je ontmoet de trainer en de andere deelnemers in deze online omgeving. Je kunt elkaar zien en horen.

Een enthousiaste trainster zorgt voor afwisselende bijeenkomsten. Zij verduidelijkt de technieken met aansprekende praktijkvoorbeelden. Je kunt samen de theorie te bespreken, kennis en ervaringen delen, oefenen, feedback geven en ontvangen, experimenteren en persoonlijke e-coaching krijgen. Je pauzeert na ieder lesuur 10 minuten.

Huiswerk

De training bestaat uit 2 aparte dagdelen. Je ontvangt een huiswerkopdracht voor de tussenliggende periode.

Lesmaterialen

Je ontvangt per post het boek 'Meditatie op het werk'.

Kleine groep, alle aandacht

De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers, er is dus genoeg ruimte om al je vragen te stellen. Heb je vragen en voorbeelden vanuit je eigen werkpraktijk? Je krijgt een deskundig antwoord én een praktisch werkadvies.