Na afloop van deze training:

• weet je hoe je beter kunt omgaan met de hedendaagse stress, doordat je hebt ervaren hoe je daar met kracht en aandacht op kunt reageren;
• kun je loskomen van belemmerende patronen bij jezelf en in het werk;
• heb je persoonlijke waarden (her)ontdekt en integreer je deze op de werkvloer;
• kijk je anders naar productiviteit en succes;
• word je niet langer geleefd, maar bepaal je zelf de richting van je leven en je werk.

Mindfulness zorgt ervoor dat je je bewust wordt van lichamelijke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op een automatische reactie.

Doelgroep

Je 'moet' soms zoveel dat het je moeite kost om je te focussen. Je wilt beter omgaan met stress. Je wilt rust en energie creëren en zo je werk en privé beter in balans krijgen. Je wilt weten hoe mindfulness ervoor kan zorgen dat je bewustere keuzes gaat maken.

Dagindeling en tijden

Deze workshop duurt 2 dagdelen. Zodat je tussentijds het geleerde kunt toepassen en ervaren in de praktijk.

Lesprogramma

Het programma voor de training Mindfulness op het werk bestaat uit de volgende onderwerpen:

Mindfulness op de werkvloer

 

Wie ben je?

• Persoonlijkheid en competenties
• Ambities en interesses
• Lifemanagement

 

Omgaan met stress en emoties

• Spanning en stress herkennen en beïnvloeden

 

Krachtgevende gedachten

 

Aandachtsoefeningen

• Vind je rust door het richten van je aandacht

 

Voornemens omzetten in een concreet actieplan

 

Praktische workshop

Mindfulness op het werk is bij train2work een praktische klassikale workshop, gegeven door een enthousiaste trainster. Zij verduidelijkt de technieken met aansprekende praktijkvoorbeelden. De theorie wordt afgewisseld met oefeningen, inzichtopdrachten, uitwisseling en feedback.

Huiswerk

De workshop bestaat uit 2 aparte dagdelen. Je ontvangt een huiswerkopdracht voor de tussenliggende periode.

Groepsgrootte

De groep bestaat uit maximaal 7 deelnemers, er is dus genoeg ruimte om al je vragen te stellen.

Investering

Deze training Mindfulness op het werk kost 465,- exclusief btw.

Betaalwijze

Je ontvangt de factuur uiterlijk 2 weken voorafgaand aan deze training.

Subsidies

Als werkgever of werknemer kun je gebruik maken van aantrekkelijke subsidies en fiscale regelingen.

Offerte aanvragen voor je werkgever

Planning - locatie Den Haag

4 mei - 11 mei (13.30-16.30) 1 juni - 8 juni (13.30-16.30) 20 juli - 27 juli (13.30-16.30) 31 aug - 7 sept (13.30-16.30) 1 okt - 8 okt (13.30-16.30) 16 nov - 23 nov (13.30-16.30)
Volg je deze training liever live online? Bekijk hier de virtual classroom variant.

Over het inschrijven

Je kunt je direct inschrijven op deze training Mindfulness op het werk. Je ontvangt een bevestiging per e-mail. 10 dagen voor de training ontvang je onze uitnodiging met meer informatie over je deelname.